当前位置:主页 > 长江动态 >

冬季男人养生重在“冬藏”的方法

  男人冬季养生重点在于“冬藏”。冬藏“藏”的好,来年才能保持好的性功能。一年之际在于春,既然春天的强大能量都来自于冬天的休养生息。由此可见,冬藏对于男人养生有多么的关键了。

  男人们应该如何养生?

  1、早上排便。这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  2、醒后慢起。猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身, 躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲 掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  3、早上洗澡。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  4、喝一杯凉开水。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

  这些养生小常识男性朋友们看起来并不困难,甚至非常容易办到,这种又简单有利于健康的习惯自然是每个男性朋友都有必要学一学的,毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的,是非常划算的,也是健康之举。

  冬季养生饮食小常识

  1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

  2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。

  3、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

  4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

  5、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

  6、 冬季不能忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水 分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的。

  要指出的是,很多人以为补肾就是一味壮阳,这未必科学,因为这个“阳”指的是阳气,而非肾阳。事实上,肾有阴阳之分,无论阳虚、阴虚,都要根据自己的情况,对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人,冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。更多疑问可以点击上海长江医院男科专家

专家团队

    • 在长江 我们迎来了双胞胎

      2016年4月24日,转眼大半年过去了,再次看到季女士夫妇,他们已经是一个幸福的四口之家……【详细】

    • 无精症合并精索静脉曲张

      小伙名叫付廷松,是特意赶来医院报喜的,并向张伟主任赠送锦旗,以表示内心的感激。……【详细】

    • 18岁就被“判了死刑”的他

      2015年8月22日上午,在上海长江医院男科张华主任的办公室里,来自安徽六安的蒋全(化名)和他的姐姐一起为张主任送上了一面锦旗……【详细】

    • 十年求子梦 圆梦在长江

      上海长江医院让慈祥而温暖的晨曦照亮我那暗淡的心扉,在绚丽的纷芳中得到一抹抚慰;是上海长江医院,让我的心灵多了一份大自然的慰藉,还有一份从……【详细】

    • 双医联手治好五年不孕不

      2013年1月21日,来自河北的孙女士与丈夫种先生一起来到了祝秀英主任的办公室,他们手持刚从B超室拿到的怀孕2个月确认单,与祝秀英主任一起分享这好……【详细】

    • “同诊同治”喜得“千金

      六年不孕苦求子,一朝得女来报喜!2013年1月30日上午,在上海长江医院二楼王秀凌主任和张华主任的办公室里,我们收到了一对夫妇的喜讯。原来,是余女……【详细】

    • 五年精索静脉曲张 长江五

      “我们结婚五年了一直没有孩子,以前也治疗过但效果总是不理想,这次多亏了张伟主任,让我终于有了自己的孩子!”前来报喜的韦先生激动的握着张主……【详细】